동영상은 고관절의 움직임과 관절의 특성이나 근육에 대해서 아주 잘 설명하고 있습니다.
[ 고관절을 단련한다는 것은 ]
- 고관절의 해부학적 운동[운동알파벳]을 모두 잘 할 수 있도록 연습한다는 것[굴곡. 신전. 외회전. 내회전. 내전. 외전과 그것을
복합한 운동]
- 고관절의 해부학적 운동을 할때, 불안정축[ 관절이 불필요하게 흔들리는 것. 신체가 틀어지는 원인이 되고. 움직임이나
운동이 서툰 것. 운동신경이 나쁘다는 것이 바로 이 불안정축이다.]에서 고정축운동을 변화하는 것이다.
[일반인들의 고관절의 상태]
- 고관절[양쪽이나 한쪽]에 힘이 들어가지 않는다. 고관절이 틀어진 상태이다.
- 다리의 움직임이. 고관절에서 먼저 일어나지 않고. 무릎이나 발목에서 일어난다. 무릎과 발목이 점점 아프게 된다
- 고관절이 어디있는지도 모른다[신체감각으로]
- 때로는 고관절이 뻑뻑하고 아프기도 한다
[고관절단련의 효과]
- 양쪽 고관절이 서 있을때. 지면에 대해 정확히 수평이 된다. 이것이 되지 않으면. 다른 척추나 천장관절. 발의 불균형을 해소해도 근본적인 신체정렬이 이루어지지 않는다.
- 고관절이 편해진다.
- 다리의 움직임이 고관절에서 일어나서, 하체의 움직임이 좋아진다.
- 다리의 정렬이 바르게 되고, 각선미가 좋아지게 된다.
- 상체운동의 기초가 된다.
출처 : 필라테스수련
글쓴이 : 최영철 원글보기
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